Enjoei - Dica da Semana

Oi amores, dei um pulinho aqui pra dar uma super dica pra vocês!

Sabem aquelas roupas, que compramos ou ganhamos mas que no fim nunca usamos ou usamos mas  poucas vezes e estão em super bom estado, nunca sabemos o que fazer com elas... af, quanto tempo fiquei com blusas, casacos, vestidos... praticamente novos e só "mofando" no armário. Tudo mudou quando conheci o Enjoei! É um site super bacana, onde você pode comprar e vender, peças usadas ou novas. Roupas, acessórios, quadros, coisinhas para casa... você encontra T U D O lá! Já comprei, já vendi, conheço muitas pessoas que vendem e além de ganharmos um dinheirinho, dá uma renovada no guarda roupa! kkkk

Quando você vende, do total do preço vendido 20% fica para o site, o frete você é quem escolhe: se quer se encontrar com o comprador, se você quer pagar o frete ou se o próprio comprador pagará. Dá para negociar o frete e o preço do produto, fazer perguntas ao vendedor. É super seguro! Logo que a compra é efetuada, o vendedor recebe um e-mail com as instruções sobre o que deve fazer. 

Aqui vão algumas lojinhas que andei olhando e amei! 

Dona Florida
Lojinha da Beta
Loja da Cintia
Lojinha da Rê



Espero que aproveitem!
Beijos e queijos,
XXXX
obs: muito legal para vender aquele vestido de festa que usamos uma vez e que não será usado novamente!

Não tem desculpa para não treinar

Oi pessoas, tudo bem por aii??
Descobri tem um tempo pelo insta da Bru Real Life, um app chamado " Sworkit ". Me interessei, pois vi que era de exercícios que podiamos fazer em casa com apenas umas almofadas ou tapete de yoga. Baixei e estou 100% viciada! Você coloca todos seus dados, qual é seu objetivo e ele separa treinos pra você. É incrível e o melhor não tem mais desculpa pra não fazer porque é muito rápido, você controla o tempo do treino que quer fazer, qual partes do corpo quer esforçar.

Ele tem opção de alongamento, cardio ( aerobico), força e yoga. Gente, ele é quase o paraiso mesmo, sem exagero! E ainda é de graça tudo isso que eu falei. Obviamente, eles tem um pacote premium pra quem quiser pagar um treino mais personalizado, mas desse não tenho como falar pra vocês porque estou só com a parte de graça que já é suficiente pra mim.
Sobre o meu treino, pessoal, tive que fazer algumas alterações para conseguir encaixar no meu horário diário. Três vezes por semana tenho feito uma hora de treino aeróbico, pois como fico muito sentada preciso me movimentar se não fico com muitas dores no corpo. Arranjei um parceiro para fazer o aeróbico comigo, o que me motiva muito porque um cobra o outro e não dá para não ir.
Nos outros três dias da semana tenho feito o Sworkit, de 15 a 20 minutos. Faço o alongamento e depois vou para os exercícios de força: fortalecimento do core (abdomen) e fortalecimento das partes inferiores.
Logo vão me perguntar por que não faço os de força com os braços, isso acontece porque o aeróbico que tenho feito utiliza muito o braço, que é o Tênis. Então se eu fizer os exercicios para o braço, no dia seguinte não tenho força para jogar.
Sobre a alimentação amanha posto um falando sobre as mega jacadas nas  férias, afinal ninguem é de ferro né? Pelamor!
É isso pessoal, o app Sworkit é uma mega dica pra quem não tem muito tempo e disciplina para fazer os exercicios, ele monta o treino, te mostra como faz e conta o tempo! Não tem mais desculpa pessoal! Bora lá ser saudavel e feliz. Ele está disponivel tanto no Google Play quanto na Apple store.
Aproveitem e divirtam-se!
Beijos e queijos
XXXX

Musas que me inspiram

Oi pessoas! Como prometido um pouco das minhas inspirações para conseguir malhar e manter a alimentação saudável!

Vou começar com as mais obvias e atuais TOPS fitness da internet brasileira!

• A Bruna do blog Bru Real Life. De verdade gente, praticamente todo dia essa mulher acorda e faz 40 minutos de transport em jejum!!! { s o c o r r o } tem melhor motivação pra gente que precisa malhar por algum objetivo, ver ela todo dia lá na raça? Pra mim, não tem! Além dela ser uma fofa, é daquelas que é super normal! Não come 20 mil coisas caras e muito diferentes, dá dicas ótimas e acessiveis, eu particularmente amo! Aqui você pode conhecer um pouquinho mais da história dela!

                                        

As mudanças do corpo da Bru

• Gabriela Pugliesi tem um dos instas e snaps bem conhecidos e foi uma das primeiras blogueiras fitness do Brasil, ela é uma fofa também! Malha todo santo dia, tem uma energia danada, dá um up na gente, igual a Bru. O corpo dela já ficou de diferentes formas e ela vai ajeitando a malhação de acordo com o resultado que ela deseja, as vezes mais definido, as vezes menos...                                   

Mudanças do corpo da Gab

Agora vou passar das blogueiras fitness para atrizes que amo de paixão e que tem um corpo{l i n d o}:

• Fernanda Souza - além de linda, maravilhosa, mega atriz, tem um corpo incrível! Ela também já teve várias fazes de corpo.  Falando sério, na minha opinião nada é mais bonito que um corpo violão! 

                                     

• Bruna Marquezine - essa é outra que nos mostra que xo pra lá padrão de beleza/corpo, cada um deve explorar o formato do seu próprio corpo! Linda de morrer, amo amo amo!

  

Para finalizar e não ficar muuuito longo, aqui está as duas cantoras que amo de paixão e que tem um baita de um {c o r p ã o}:

• Claudia Leite e Ivete Sangalo - rainhas da música brasileira, ambas já são mães e continuam no pique! Quero ser uma mãe assim no futuro!

 

Óbvio que eu poderia colocar mais uns mil exemplos aqui pra vocês, mas esses são as minhas principais motivações atualmente! O Snapchat tem me ajudado muito kkkk, os treinos da Ivete... gente dá até nervoso da força que ela tem desenvolvida! Espero que tenha ajudado vocês compartilhando algumas das minhas inspirações/musas/motivações! E espero também que tenha conseguido mostrar pra vocês aquilo que tenho sempre falado: não há padrão de beleza/corpo, mentira há sim, cada um tem o seu próprio! Dá pra perceber que aqui, nenhuma delas são iguais, ou são? É isso ai gente, cada um tem o seu corpo, do seu próprio formato e não temos como mudar isso, devemos nos aceitar como somos! Estou aqui por questões de saúde e porque sei que posso "melhorar" o meu corpo, mas sempre na minha visão e não me baseando em corpos alheios! Aqui, o que mostrei são as minhas motivações diárias, aquelas que já alcançaram o objetivo delas na vida e estou me inspirando para conquistar o meu.
Beijos e queijos,
XXXX

Casamento na praia - inspirações

Oi pessoas! Demorei mas voltei com inspirações para casamentos na praia, algumas noivinhas que leem aqui vieram me lembrar, cá estou!
Vou fazer igual o do campo, falarei primeiro dos locais e objetos, móveis... depois faço um post com looks para convidadas, madrinhas e noivas no campo e praia!
Primeiro, devo dizer que AMO casamentos na praia, acho lindo lindo lindo! Mas é claro que, como já havia dito, o local onde será o casamento deve ter relação com o casal, com o que eles gostam. Aqui vão algumas fotinhos para inspirar vocês que estão em dúvida de fazer na praia ou não.

simples, delicado e lindo

muitas flores, apaixonante

sobre ser aconchegante e ter {a q u e l a} vista

Como já falei sobre o casamento no Campo e na praia temos o mesmo empecilho que é a locomoção para o local. Atualmente é muito comum termos casamentos na praia e você não deve deixar de faze-lo por causa disso. Dicas que bem úteis: 

1. Após decidir que será na praia, pense em seus convidados, afinal é claro que você deseja que todos estejam lá. É muito legal procurar na cidadezinha da praia que você está para decidir, opções de hotéis e pousadas que possam ser confortáveis para os seus convidados ficarem. Converse com os donos ou gerentes do local e informe sobre seu casamento, se há como fazer acordos de desconto ou algum brinde... Faça a pesquisa, anote todos hotéis que gostar e de todos os preços, inclusive, pois nessa crise tem muita gente que não está podendo gastar muito e as vezes vai ver que não vai precisar deixar de ir ao seu casamento por ser fora da cidade
2. Caso você vá fazer o site dos noivos, coloque lá as informações sobre hotéis e pousadas que você pesquisou, com preços, site e telefone! Isso vai ajudar muito alguns convidados.
3. É muito legal colocar a família do noivo e da noiva, junto aos padrinhos no mesmo hotel que você e seu noivo vão ficar. Fica um clima aconchegante e aquela animação para o grande dia! Todos que vocês mais amam, um fim de semana juntos, será inesquecível.
4. Muitos casais conseguem um dia antes da cerimônia, juntar todos os convidados que estão na cidade para um "luau" como é chamado. Normalmente é uma reunião informal, que pode ser num restaurante ou a beira da praia! Lembrando que: não é necessário, afinal envolve mais gastos além do casamento, pode-se apenas reunir os pais, irmãos e padrinhos para uma reunião intimista. 
5. Lembrando que não é legal marcar casamento na praia de sexta feira ou de dia de semana! Pois as pessoas trabalham e isso atrapalha bastante a vida do seu convidado. 
6. Caso vá optar por uma data que é no meio de um feriado, pense bem, pois o transito fica pior, os locais mais lotados, ou seja, praia cheia, hotéis cheios e estrada cheia. Você não quer estresse para você e nem para seus convidados.
7. Por fim, é bom mandar os convites com uma certa antecedência, ou já colocar no save the date (que normalmente é enviado com 6 meses antes) que será um "wedding destination", ou seja, que será fora da cidade. O convite pode ser enviado 3 meses antes, para o convidado poder se organizar em relação a data, hotel, etc.

 

Espero que tenham gostado das dicas!

Beijos e queijos,

XXXX

obs: casamentos das fotos -2º foto:Raquel Mattar, 4ºfoto: Thaeme, 5ºfoto: Helena Bordon. As outras eu tinha no meu celular e não tenho mais as referências.

Relação com o seu corpo - Canal Eu Vejo

Oi amores, tudo bem por ai? 

Hoje vim contar para vocês de um super canal no youtube, do qual virei 100% fã e que admiro muito. O canal é o Eu vejo da Daiana Garbin, muitos a conhecem como repórter da Globo, outros como a esposa do Tiago Leifert, mas atualmente eu a vejo como um ser incrivelmente maravilhoso, corajoso e que tem um coração enorme. Essa é a dona do canal Eu vejo, eu a via na televisão desde pequena e a admirava muito, eu e minha mãe sempre a achávamos linda! Certo dia soube que ela havia deixado o canal Rede Globo e no youtube um vídeo como daqueles "você pode gostar", era o vídeo dela, o primeiro na verdade! Simplesmente me apaixonei, uma figura tão forte quanto a dela, falando sobre o corpo e as relações que temos com os nossos corpos... meu, incrível! Que iniciativa maravilhosa! É tudo que precisamos hoje, muitas meninas e meninos sofrem de distúrbios, doenças ou apenas não gostam do próprio corpo pois não estão dentro do "padrão" imposto pela sociedade! 

Padrão - no dicionário tem como significado - o que serve de referência. Quem lê o meu blog sabe que o que eu mais "odeio" é o tal padrão de beleza que é "imposto" pela sociedade, é algo ridículo, que não tem cabimento algum simplesmente por nenhum ser humano ser igual ao outro. Se refletirmos nisso, qual o sentido de termos um padrão de beleza sendo que ninguém é igual a ninguém? E outra, qual seria a graça se fossemos todos iguais? Realmente, para mim a resposta é: nenhuma. Infelizmente temos que viver nesse mundo o qual impõe ridiculamente um padrão, mas a questão é, devemos entender que não precisamos segui-lo, inclusive não faz sentido o seguir. 

Eu sei como é difícil, eu vivo isso todos os dias, já expliquei aqui que meu corpo não está dentro desse padrão, tenho pernas largas, glúteos e seios bem desenvolvidos, bochechas redondas... e por muito tempo já me importei sim com tal "regulamento" mas atualmente cresci e consigo ver que sou bonita do meu jeito e não do jeito como uma modelo de linha de lingerie é exigida hoje. É claro que há dias nos quais me deparo com o espelho e aquilo me entristece e foi ai que os videos da Daiana me ajudaram bastante ultimamente. Ela dá dicas, conversa com profissionais, mostra o quão comum é não estar nesse padrão e que realmente devemos dar uma banana pro padrão e mostrar a ele o quão linda somos e cada uma com o seu jeitinho próprio!

 Para mim as coisas essenciais em nossas vidas: felicidade, saúde e bem estar. Na minha opinião não há nada como essas três palavrinhas. Devemos ser felizes, ter saúde e estarmos nos sentindo bem com nós mesmas! É claro que precisamos de amor, família, amigos, mas agora me refiro apenas a nós mesmos, como se fossemos apenas nós e nós.

Tudo isso e muito mais temos no canal Eu vejo, vale muito a pena assistir cada um dos vídeos, pode ter certeza que não será tempo perdido, mas sim tempo ganho! Um dos meus favoritos é o primeiro e um que saiu essa semana agora com a nutricionista Sophie Deram, e na verdade vários outros... Sou fã de carteirinha, assisto todas as quintas quando sai vídeo novo e tem me ajudado muito em relação ao meu próprio corpo!

Para finalizar, devo lembrar a vocês que estou com esse meu blog para compartilhar a minha experiência como madrinha de casamento da minha irmã e contar como estou fazendo para ter saúde novamente e conseguir o meu corpo de volta, relaxei muito com a comida nos últimos dois anos e agora faltando um ano para o casamento da minha irmã resolvi coloca-lo como objetivo para voltar a ter uma vida saudável! Como consequência da saúde vem junto o corpo, bem estar, felicidade... tudo!

espero que amem o canal assim como eu estou amando!

Beijos e queijos,  

XXXX

10 Filmes para madrinhas se divertirem

Olá pessoal, tudo caminhando do lado dai?

Clima de férias e nada melhor do que vários filminhos pra gente assistir naqueles dias que não queremos sair da cama, não é mesmo? Fiz uma lista de filmes para madrinhas e noivas, pra dar aquela descontraida. Todos são aquelas comédias românticas que choramos de rir e de emoção também kkkkk. Aqui vão alguns deles...

O CASAMENTO DO MEU MELHOR AMIGO

Definitivamente um clássico do cinema ! Amo, Amo Amo! "Julianne  e Michael combinaram que, se ambos continuassem solteiros quando completassem 28 anos, se casariam. Entretanto, a vida dos dois tomam rumos diferentes. Michael resolve se casar com outra. Julianne se descobre apaixonada por ele e aceita o convite para ser madrinha, mas com segundas intenções" 

obs: madrinhas não façam isso!!! kkkk 

CASAMENTO GREGO

Um dos meus favoritos, com absoluta certeza! O começo é meio parado mas depois fica muuuito divertido, vale a pena! "Toula Portokalos  tem 30 anos, é grega e trabalha no restaurante de sua família. O sonho de seu pai é vê-la casada com um grego, mas ela se apaixona por um inglês, o Ian Miller. Eles decidem manter o namoro em segredo, mas logo são descobertos."

MAMMA MIA

Amoo, muito divertido e um cenário de tirar o folego! "Mamma Mia       conta a história da jovem Sophie. Antes de se casar, ela lê o diário de sua mãe  e nota que um dos três homens citados nos textos pode ser seu pai. Ela resolve, então, convidar os três para a cerimônia mais importante  da sua vida. A reação da sua mãe, quanto a isso, não é das melhores"

O CASAMENTO DOS MEUS SONHOS

Esse é muito divertido também, lindo de morrer! "Mary Fiore é uma conceituada organizadora de casamentos, que consegue transformar qualquer casamento em um evento romântico inesquecível para os noivos e seus familiares. Mas quando ela se apaixona pelo noivo de um dos casamentos que está organizando, começa a perceber que falta amor em sua vida e, por causa disso, se envolve em uma série de confusões."

VESTIDA PARA CASAR 

                   

Definitivamente um dos meus favoritos da vida! kkkk Amo de paixão, ela é uma super madrinha/organizadora, sensacional! Os atores são perfeitos, papeis, tudo. Vale a pena "Jane é uma mulher idealista e romântica, que jamais encontrou o amor de sua vida. Ela imagina tê-lo encontrado em George  seu chefe, por quem nutre uma paixão secreta, mas sua irmã caçula Tess é mais rápida e conquista seu coração antes. Isto faz com que Jane repense sua vida, já que sempre foi boa em fazer com que as outras pessoas sejam felizes sem que ela própria seja."

 O CASAMENTO DE RACHEL

Este é um drama romântico, mas acho que não posso deixar de colocar! "Kym  está visitando sua família devido ao casamento de sua irmã, Rachel, do qual será madrinha. Ela carrega consigo um histórico de conflitos pessoais e familiares, que aos poucos se manifestam no período em que está no local."

SEX AND THE CITY - O FILME

   Amo demais também! E mostra definitivamente o papel que as madrinhas (sejam elas amigas, irmãs ou primas) devem ter para a noiva. Muito muito muito legal e muito glamour é claro! Nada como Sarah Jessica Parker "Carrie Bradshaw (Sarah Jessica Parker) é uma escritora de sucesso obcecada por moda, que vive em Nova York. Assim como suas amigas Samantha Jones (Kim Cattrall), Charlotte York (Kristin Davis) e Miranda Hobbes (Cynthia Nixon), Carrie tenta equilibrar o trabalho com seus relacionamentos."

 MISSÃO MADRINHA DE CASAMENTO 

Muuuuito engraçado esse, tudo que pode dar errado vai dando mas é claro que no fim fica tudo bem! "Um grupo de amigas, já pode se esperar que o casamento terá seus problemas: quando Lilian convida a inexperiente Annie para organizar a festa de despedida de solteira, ela reúne o grupo de amigas mais eclético possível. Entre brigas das moças, bebedeira em pleno voo e indigestão por causa de comida brasileira."

O MELHOR AMIGO DA NOIVA

Esse é muuuuito divertido vale a pena! "Tom (Patrick Dempsey) é um homem bem sucedido que sempre que pode se encontra com Hannah (Michelle Monaghan), sua melhor amiga. Quando Hannah viaja a negócios para a Escócia, onde passa 6 semanas, Tom descobre-se apaixonado por ela. Decidido a se declarar  assim que retorne de viagem, Tom é surpreendido ao saber que ela voltou noiva de um belo e rico escocês. Chamado para ser a "madrinha" do casamento, Tom reluta mas aceita o convite. Seu objetivo agora é impedir que o casamento de Hannah aconteça e tentar conquistá-la de uma vez por todas."

Bom é isso pessoal, espero que estejam aproveitando as férias! Se tiverem dicas e críticas estou a disposição! (Estou tendo uns problemas com o meu insta @fitnessmadrinha, tem gente querendo tirar ele do ar mas já estou resolvendo) se precisarem comentem aqui ou no meu email como algumas preferem! 

Beijos e queijos, 

XXXX

OBS: Peguei as sinopses dos sites Adoro Cinema e M de Mulher

                         

Brincadeiras - Chá de Lingerie

                                 

Olá amores, como está tudo por ai? E os preparativos? 

    Por aqui está uma delícia, início de férias e muuitos preparativos. Lembrei de vocês quando estava buscando inspirações para chá de lingerie. A questão é: minha irmã é super envergonhada e não curte muito essas brincadeiras, mas eu e as madrinhas decidimos que vamos fazer as mais leves kkkk, porque fica mais divertido e fica pra sempre na memória, né? 

    O chá de lingerie é uma coisa que surgiu de uns tempos pra cá e tem substituído a despedida de solteira, na verdade ela faz um papel dos dois. Não tem muita regra, normalmente tem o objetivo de reunir as noivas com as suas madrinhas e amigas mais próximas, como uma última reunião juntas antes do casamento. Muitas vezes a noiva ajuda nos preparativos e as brincadeiras são surpresa para ela, mas cada um faz do jeito, no dia, e convida quem quer, não é mesmo? Sobre as brincadeiras, vou colocar aqui algumas que vi e não achei das mais pesadas. Isso também varia muito de noiva pra noiva, tomara que a minha irmã na hora tope! Vamos lá? Soltem a imaginaçãoooo...

 

1. Surpresa                                                                                                                                        Para essa brincadeira você irá precisar de várias caixas de papel tamanhos diferentes, pegue a maior caixa, na qual caibam as outras caixas e coloque algo bem inusitado na última caixinha. E vá colocando uma dentro da outra. Diga que a brincadeira consiste em passar a caixa para a pessoa do lado, enquanto uma música estiver tocando, e o mais rápido possível, e quem ficar com a caixa na mão quado a música for interrompida, terá que abrir e encontrar uma surpresa. Comece a passar a caixa grande, entre as convidadas, tocando uma música. Quando a música para, quem está com a caixa abre, tira a maior e continua passando. Ninguém quer ficar com a caixa na mão, e é na última caixa que terá um objeto, que pode ser uma coisa bem legal, e quem achar fica com ela. O interessante é todos pensarem que é algo ruim ou que assusta; e no fim é uma coisa boa, que todas gostariam de ter ganhado, como  bombons, vale usar a imaginação.
2. Perguntas e respostas do Noivo                                                                                                    O noivo deverá ter respondido um questionário com mais ou menos 10 perguntas, que pode ser gravado em audio, video ou pode ser impresso num papel e, na hora do chá de lingerie, serão perguntadas à noiva e conferidas com as respostas do noivo. Caso a noiva erre alguma resposta que o noivo não tenha respondido igual, ela deverá pagar a prenda. Se ela acertar, ela escolherá quem irá pagar a prenda!
3. Recadinhos                                                                                                                                   Na entrada da festa pode ter uma caneta e pedaços de folhas. Cada convidada deverá escrever um segredinho para manter o casamento sempre feliz, mesmo as não casadas poderão usar a imaginação, todas devem escrever. A noiva receberá todos os ingredientes e deverá adivinhar quem deu cada sugestão. 
4. Adivinhe o que é                                                                                                                               Essa é a mais famosa do chá de lingerie, mas, como a noiva sabe que o presente sempre será uma lingerie, acompanhada de uns drinls, ela deve tentar adivinhar que tipo de peça ou a cor. Acertando, a convidada que deu o presente paga um castigo. Errando, a noiva veste a peça, se não for estragar, claro, por cima da roupa mesmo. 
5. Nomes                                                                                                                                          Também na entrada da festa terão etiquetas com o nome de pessoas famosas, quem chega deve escolher uma e grudar em algum lugar visivel de seu corpo. A partir daquele momento ela deverá ser chamada com aquele nome por todas! Quem chamar pelo nome de verdade terá que beber um shot. 

                     

Por enquanto as que eu achei foram essas! Gostei muito, irá render muitas risadas! kkkkk A "ideia" do chá de lingerie é ser uma reunião com comidinhas praticas como salgadinhos, sanduichinhos e até sanduíche de metro. O doce não pode faltar é claro, e sempre uns drinks e shots pra dar aquela animada e descontraida na noiva (que já vai estar tensa aguardando o que as madrinhas prepararam...)Espero que tenham gostado!!! Se tiverem dicas venham me contar okk?  Devo postar mais inspirações de outros chás essa semana.

Beijos e queijos

XXXX

A minha alimentação diária

Bom dia pessoal, tudo bem por aii?
Me pediram para contar sobre a minha alimentação. Devo dizer que não vou fazer nenhuma dieta restritiva nem nada, só voltei a comer direitinho sem jacadas no meio da semana, controlando quantidades. Não gosto dessas coisas de passar fome  e como meu objetivo não é perder peso vou apenas adquirir algumas regrinhas e aqui vão elas:

 1) Sem refrigerante e doces na semana { substitui minhas sobremesas por frutas e o refrigerante é mais tranquilo }
 2) Me permiti "jacar" duas vezes ao mês { algo beeeem dificil de cumprir para mim, pois quando vou ao cinema ou no shopping mesmo, sempre dá aquela vontade de comer depois do filme um hamburguer, batata frita... sou viciada nisso! Tenho trocado por pratos feitos ou sanduiches "naturais" sem fritura, por exemplo, um subway com pão, frios, salada... Sei que não é a coisa mais saúdavel do mundo, mas é preferivel do que comer um combo de fast food, vai! Kkkkk }
3) Todo dia tenho tomado 2 litros de água, regradamente. { ando com uma garrafinha de 500ml, o que facilita a contagem}
4) O almoço é sempre o arroz, feijão, carne branca ou vermelha, salada e alguma verdura quente. Sempre comi assim e não vou alterar, não há nada mais saudável e que sustenta do que o arroz e feijão do dia a dia né? { o arroz eu prefiro o parborizado, que é um quase integral, ou o integral }
4) No jantar tenho evitado carne vermelha e o arroz. Prefiro uma salada com carne branca e de carboidrato como mandioca cozida { muitos não gostam e comem a batata doce / batata baroa, para facilitar quando compro ja pico e cozinho e guardo no congelador. Assim é só retirar umas horinhas antes ou descongelar no microondas. } dá para não comer nenhum carboidrato. Se eu treinei muito pesado no dia costumo adicionar na refeição um ovo cozido { não tenho essa das claras e tal pois não tenho acompanhamento nutricional, mas muita gente costuma comer duas claras e uma gema... ou até mais claras }.
5)  Todo dia tenho feito um suco com tipos variados de fruta, como os que eu postei. Para facilitar e não perder muito tempo, no dia que compro as frutas já deixo algumas picadas congeladas! Ajuda muuuuito, porque tem dias que dá aquela preguiça de picar tudo e blabla... tomo ele no meio da tarde, porque é o horário que eu tenho tempo de fazer.
6) NÃO repito nenhum prato, se estiver com fome é bom esperar de 5 a 10 minutos para ver se é mesmo fome ou se a comida está muito boa kkk. O nosso corpo leva cerca de 20 minutos, depois de começarmos a comer, para  iniciar a digestão e mandar para o nosso cérebro de que já estamos satisfeitos, por isso é bom aguardar um pouco.
7) Tenho comido mais devagar e mastigado mais, faz muuuita diferença, prestar atenção no que estamos comendo.
Acho que é isso pessoal, uma dica pra quem mora sozinho e trabalha fora. Sei que é dificil ter o tempo para cozinhar, a dica é no fim de semana ou um dia que tenha um pouco de tempo livre, fazer a comida para toda a semana e congelar em potes de "marmita" e cada dia você retira e leva com você para o almoço. Melhor coisa é uma comidinha caseira e além disso economiza muito.
Espero que estejam gostando,
Beijos e queijos
XXXX
obs: como de três em três horas, regradinho e não tenho o costume de fazer a ceia

Sucos práticos e rápidos

Boa noite pessoal, tudo bem por ai?

Estou super corrida por isso não apareci por aqui ainda! Sobre o meu treino da terceira semana permaneceu o mesmo, como é dificil ter força de vontade pra ir malhar nesse frio!!! Vim mostrar algumas receitas de suco que tenho testado! São sucos super nutritivos com frutas que temos em casa ou que são faceis de achar com preços acessiveis. Vamos lá!

Tenho usado bastante o gengibre, que faz super bem, mas depende muito do gosto da pessoa! Muita gente não gosta então não coloca e preciso lembrar também que o gosto é bem forte, então se você nunca experimentou coloque 2 ou 3 rodelas no máximo. Em todos os sucos ele cai bem então não vou ficar repetindo em todas as receitas, uso 6 rodelinhas normalmente.

Suco limão e gengibre
1 limão
6 rodelas de gengibre
300ml de água de preferência gelada
Descascar ambos e cortar em pequenos pedaços
Adicionar a água
Bater tudo com um mixer
Coar

Suco de kiwi com limão
1 limão
1 kiwi
300ml de água
Descascar ambos e cortar em pequenos pedaços
Adicionar a água
Bater tudo com o mixer
Coar

Suco de maçã com laranja
1 maçã com casca
1 laranja
300 ml de água
Descascar ambos e cortar em pequenos pedaços
Bater tudo com o mixer
Coar

Suco de abacaxi com gengibre
6 rodelas de gengibre
9 pedaços de abacaxi
300ml de água
Bater tudo com o mixer
Coar


Por enquanto foram essas que eu testei, em todas você pode adicionar manjericão ou hortelã! Fica uma delicia, não coloco sempre porque não é algo que tenho em casa. Eu coo todos os meus sucos porque não consigo com os pedacinhos kkkk.
Ahhh! Uma dica muuito boa pra aqueles dias que enfiamos o pé na jaca totall!! Depois de comermos nossas besteiras (deliciosas) é sempre bom comer alguma fruta fibrosa, como maçã com casca, laranja, mexerica. Pois a fibra ajuda o nosso organismo a não absorver a gordura. Muito mara, nos sentimos mais leves depois é otimo kkkk.
Outra dica é que pela manhã tomo cerca de 500 ml de água com pedaços de limão dentro, ajuda a "limpar" o organismo pela manhã.
É isso pessoal, espero que estejam gostando!!! Estou adorando o contato com vocês.
Beijos e queijos
XXXX

Treino segunda semana - preparação física

Boa noite madrinhas!! Tudo bem por ai?
Dei uma sumida pois esse fim de semana foi uma loooucura e só agora que parei um pouquinho. Vamos lá pro treino que estou fazendo nessa segunda semana.
Continuo pulando corda de terças e quintas, agora avançando pros quatro minutos...parece que não, mas faz diferença sim, viu?
Bora lá
Segunda semana - na academia:
- Alongamento;
- 20 minutos na esteira, nesse tempo vou intercalar:
       Começo andando 5 min para aquecer;
       Corro 2 min
       Ando 3 min
       Corro 2 min
       (...)
      Até completar os 20 minutos.
Para andar na esteira aqui do prédio o ideal é a velocidade 5,8. Para o trote/corrida estou entre o 6,5 e 7km.
Lembrando, pessoal, que faço de acordo com o meu corpo, meus limites e é muito importante que cada um encontre o seu próprio.
- num colchonete, continua o mesmo circuito:
        20 abdominais
        20 agachamentos comuns
        5 flexões com o joelho apoiado ( pessoal, sei o limite dos meus braços, como não tenho muita força preciso começar com 5 flexões apenas.
         Repetir essa série 4 vezes.
- alongamento / relaxamento dos músculos.
Espero que estejam gostando, saibam que estou disponível no email " operacaomadrinhafit@gmail.com" ou no instagram @fitnessmadrinha para dúvidas, dicas e criticas! Lá no insta posto foto com algumas dicas de casamento, decoração, etc.
Beijos e queijos, semana que vem posto o treino da terceira semana, com mudanças no circuito! Vou continuar a esteira assim agora, até a quarta semana.
Fuuuuii...

*foto via site Vivo mais saudável

 

Convites, save the date, tudo online!

Boa tarde pessoal! Tudo bem por ai?

    Vim mostrar pra vocês uma dica {m a r a v i l h o s a} pra quem vai fazer algum evento relacionado a casamentos e precisa fazer convites para o chá bar, save the date, essas coisinhas de papelaria. Nesse site aqui Wedding paper divas ou no Paper less post  há diversos modelos de convites, por exemplo, só de save the date tem 25 páginas com modelos diferentes! É possível personalizar no próprio site e copiar a imagem quando pronta para o seu computador e pronto! Muita gente utiliza o e-mail e redes sociais para enviar. Você tem a opção de pagar e eles imprimem e fazem entregas internacionais, com tudo prontinho, envelope, cartão, tudo...  Caso você não queira por e-mail e nem pagar o que eles cobram, copie para o seu computador e leve em uma gráfica perto da sua casa, eles imprimem direitinho fica super bom e econômico!

    Copiei alguns para vocês verem, estão em inglês mas é possivel personalizar todos os escritos presentes, realmente a variedade é muito grande! Tem também menus para colocar o cardápio, cartões de agradecimento, de local da pessoa na mesa, cartão para numeração de mesas... deem uma olhada, vale realmente apena! 

  

  

A variedade é muuuuuuita, sério gente! Tem com foto, sem foto, clássico, descolado, chique, divertido, fofo... infinitos quase kkk. Uma dica: se você achar algum que goste, salve o link! Depois é muito difícil de achar de novo.

É isso, pessoal! Espero que tenham gostado e que ajude vocês. Qualquer dúvida, dica, opinião estou a disposição! 

Beijos e queijos,

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Kayla Itsines - um treino prontinho de 12 semanas

 Bom dia, pessoal!!! Tudo bem por ai?

    Vim contar para vocês o projeto da Kayla Itsines, nomeado como BBG - Bikini Body Guide. Ela é australiana e criou um treino de doze semanas que é muuuuuuito intenso! Ele não requer de NENHUM aparelho sofisticado de musculação, nem nada. Você pode faze-lo em sua própria casa, num parque ou na academia. Vou colocar aqui o link do livro dela em pdf, infelizmente não tem disponível em português, mas vou explicar tudinho aqui pra vocês.

   O objetivo dela sempre foi ajudar mulheres que gostariam de mudar seu corpo sendo saudável + na base dos exercícios. Ela explica que não tem como você atingir o nomeado "Bikini Body" - que em português seria o corpo para biquíni - sem ter uma alimentação balanceada e uma sequência de exercícios semanais.

   Bom, todos sabemos que esse "bikini body" é um modo de dizer, afinal é ridiculo como a sociedade atual quer colocar "padrões de beleza" em todas as mulheres! A Kayla afirma isso também,  que nunca ficaremos todas iguais, afinal cada um tem o seu tipo de corpo, o objetivo dela é dar apoio as mulheres com uma série de exercícios que ajudam a formar músculos e secar a gordura. Além disso, o livro é muito prático, se você o tiver em pdf no seu celular é só abri-lo e seguir. Durante esse período de doze semanas você irá fazer : alongamentos, cardio (explicado no item 3), e treino de resistência (os circuitos),

Há uma hashtag nas redes sociais #bbg na qual todas as mulheres, que seguem os exercícios do livro, postam fotos das mudanças ocorrentes em seu corpo. Então aqui vão os passos do livro

  

1. A cada quatro semanas, você irá tirar uma foto do seu corpo no espelho ( de top e legg ou shorts, o que você preferir). Ela fala para você esquecer a balança e prestar atenção no resultado das fotos. Importante: não tire foto de duas em duas semanas, pois o resultado não demonstra tanta diferença em tão pouco tempo, e isso vai acabar te desincentivando. As fotos devem ser tiradas no mesmo espelho, com a mesma roupa e no mesmo horário.  Não é para posar, apenas fique de frente para o espelho com os braços endireitados ao corpo e tire uma foto de frente e outra de lado. Relaxe quando for tira-la, nunca apague nenhuma das fotos. Ahh! É claro que você deve fazer uma foto antes de começar o BBG.
2. Sobre o peso, é claro que importa, mas NÃO se baseie nele e sim nas fotos. O seu peso pode variar por vários fatos, afinal, quando seu corpo cria musculos, naturalmente ele ficará mais pesado.Ela diz que o melhor é se pesar sempre no mesmo horário, na mesma balança e escolha um dia da semana para fazer isso. Dica: se pese, por exemplo, numa segunda feira logo quando acordar.
3. O treino CARDIO é dividido em duas etapas:                                                                                      -LISS (low intensity steady state) - ou seja baixa intensidade, longa duração no mesmo local - de 35 a 45 minutos andando (pode ser na esteira, colocar no marcador de velocidade entre 6 - 6.4, pode ser na praça, na rua, parque... onde você quiser)                                                                  - HIIT ( high intensity interval training) - ou seja alta intensidade com intervalos de tempo. Neste você irá dar tiros de corrida durante 30 segundos e parar durante 30 segundos. Repetir isso até completar 10 a 15 minutos ( na esteira colocar entre 12 - 17 no marcador de velocidade). Importante: quando você começar, sempre comece pelos mínimos e quando as semanas forem passando e você ver que aguenta mais, vá subindo o tempo. Mas não ultrapasse os limites dados pela autora, ela estudou isso.                                                                                 Saiba que: nas semanas de 1 -4 fazer de 2 a 3 vezes por semana o LISS. Nas semans 5 - 8 fazer de 3 - 4 vezes por semana o LISS. Por fim, nas semanas 9 - 12 fazer 2 HIIT por semana  e 2 - 3 LISS por semana. ( indicação dela, mas pode modificar para assustar em seus horários e dias disponíveis)
4. Sempre faça os alongamentos por ela prescritos, que são estes abaixo! Faça durante 30 segundos cada um, antes de iniciar os circuitos e o cardio. 

*imagem retirada do próprio livro

    5. Antes de começar os circuitos, sempre é bom aquecer o corpo para evitar lesões. 5 minutos de qualquer atividade já é suficiente.

     6. NUNCA faça HIIT no mesmo dia que o circuito! Se for fazer o liss junto, dê um intervalo de tempo. Fica muito pesado para o seu corpo.

     7. É importante que a pessoa não seja iniciante em exercícios ( no meu caso estou fazendo um mês de preparação fisíca para começar o bbg).

     8. Os circuitos são divididos da seguinte forma:

                São doze semanas e você fará eles três vezes por semana. A partir da página 20 do livro em PDF temos eles todos divididos como este ao lado. Vou usar este como exemplo.                                                        Nas segundas feiras das semanas 1 e 3, você irá treinar pernas e resistência ( que aqui é o significado de cardio).                                                                         Sempre terão dois circuitos, cada um com 4 exercícios. Você terá 7 minutos para fazer CADA circuito, ou seja, você pega um cronometro e começa o circuito um, caso você acabe os quatro antes do tempo, comece de novo o mesmo circuito até o tempo acabar.  Descanse de 30 segundos a 1 minuto e comece o circuito dois por 7 minutos, descanse novamente, e repita o um, descanse e por fim o dois. Ou seja, você levará de 28 a 30 minutos para completar o que precisa fazer!                                             Pessoal, é BEM puxado, você sente diferença já na segunda pra terceira semana, tem que ter força de vontade para fazer! Eu já fiz durante 7 semanas, no ano passado, porém peguei uma super infecção na garganta, tive que parar e depois não consegui voltar a fazer. Garanto, funciona mesmo! A primeira semana é muuito punk kkkk, mas depois você vai se acostumando e a partir da terceira semana quando começa a surgir o resultado, chega a hora de fazer exercício e você fica super animada! Depois do circuito dá aquela sensação de dever cumprido! 

       Uma dica para vocês, como ela propõe fazer os circuitos segunda, quarta e sexta, e não pode fazer a corrida/andada no mesmo dia, proponho para fazerem de terça e quinta. Fica puxado mas no fim de semana você fica livre, se você quiser fazer de sábado e domingo pode também! Organize de acordo com o seu horário e calendário. Ahhh! A última coisa, perceba que ela faz uma divisão de semanas ali em cima, separa de dois em dois, você fará os mesmos circuitos na 1º e 3º semana, 2º e 4º semana, 5º e 7º semana... e por ai vai. Quando completar as doze semanas você pode repetir o bbg por quanto tempo quiser.

       Bom pessoal é isso, intenso né? Estou maluca para começar o meu, como já vi parte do resultado no meu corpo, quero poder começar logo! O bom dos sete minutos do circuito é que você não precisa faze-los com pressa! Você faz no seu tempo, afinal o objetivo é completar os 4 exercicios de cada circuito. Qualquer duvida estou a disposição no instagram @fitnessmadrinha ou no email " operacaomadrinhafitness@gmail.com ". Aqui vai o link do PDF do livro, lá tem todas as semanas - a partir da página 20, e todos os exercícios com explicação caso você não entenda algum! Se vocês quiserem ver mais resultados, procurem no instagram dela ou no google mesmo.

    Amo demais esse pois tenho muita preguiça de "montar" treinos para mim e aqui já temos tudo pronto! Melhor estraga! Vou postar o meu resultado para vocês quando completar as 12 semanas.

beijos e queijos, 

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Livro Bikini Body Guide: Exercises em PDF

instagram - kayla itsines

Casamento no Campo

Boa tarde pessoal, tudo bem por ai?

     Hoje vim mostrar algumas inspirações para as noivinhas e madrinhas de plantão! Vou começar pelo campo, mas farei também praia e cidade. O primeiro post será sobre locais em São Paulo e localidades próximas nos quais você possa fazer seu evento.
Os noivos devem escolher entre essas três opções aquela que combina mais com eles. Tem-se sempre vantagens e desvantagens em relação ao campo. Uma questão a ser levantada é o deslocamento de todos os seus convidados, dessa mesma forma ocorre para aqueles que querem fazer na praia. Se o casal quer fazer em algum sítio, chácara ou fazenda que sejam mais afastados da cidade é preciso ver hotéis na região, cotar o preço deles. Ou seja, facilitar o máximo para seus convidados.
    Para quem gosta do verde do campo, ar livre, mas ao mesmo tempo não quer fazer algo tão distante da cidade, há diversas opções. É viável procurar em localidades próximas da cidade. Em São Paulo, por exemplo, temos a Granja Viana (cotia), Embu das Artes, Barueri, entre outros.
    Aqui estão alguns exemplos que eu achei e simplesmente amei!!! (os links dos lugares estão no final do post

Alto das Palmeiras - Vinhedo, SP

Lis 343 (buffet) - Cotia*

Haras Vila Real - Granja Viana*

*ambos acomodam 200 pessoas e o preço da locação é em média R$20.000,00 

com alguns itens a mais; 

            Já para as noivinhas que desejam não sair da cidade para ter seu casamento no "campo" temos a Casa Aragon*, localizado próximo ao bairro do Morumbi em São Paulo (o grupo tem também o Castelo Aragon, localizado na Granja Viana).

            

**o preço deste é um pouco mais salgado, um pacote que tem praticamente

 tudo incluso a partir de R$70.000,00

Todos tem a opção de ter a cerimônia no próprio local, mas caso você deseje casar em uma Igreja de sua religião não há problema algum! Seus convidados não vão deixar de ir à festa apenas porque é um pouco mais distante da cidade.

Há com certeza outros lugares, não podia colocar todos que mais gostei pois ficaria muito sobrecarregado o post. Espero que vocês gostem, depois farei com decorações e decoradores. Me contem o que gostariam de ver aqui no blog pelo e-mail operacaomadrinhafitness@gmail.com ou no instagram do blog @fitnessmadrinha

Beijos e queijos,

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fonte de imagens e sites que possam

 interessar a vocês:

Alto das Palmeiras

Haras Vila Real

Casa Aragon - SP

Castelo Aragon

Lis 343

Treino primeira semana - preparação física

Boa noite, pessoal! Tudo bem por ai?
Continuando o último post vou falar um pouquinho do meu treinamento. Meu preparamento fisico das próximas quatro semanas, começando agora segunda feira, dia 6 de junho!
Arrumei ele de acordo com os meus dias disponiveis que são: os dias que vou descer para a academia do prédio -segunda, quarta e sexta. E terça e quinta são dias que fico muito sobrecarregada, então vou pular corda na varanda de casa mesmo, começando por
    3 minutos - na primeira e segunda semana
    4 minutos - na segunda e terceira semana
    5 minutos - na quarta. Saibam que pular corda é um exercicio completo! Não adianta pular direto varios minutos de cara, porque no dia seguinte você vai estar com dores e sem disposição para outras atividades. Dica: mesmo que você acabe os 3 minutos e consiga continuar, pare e deixe para a semana seguinte, é importante exercitar e acostumar o nosso corpo aos poucos!

Primeira semana - na academia:
- Alongamento;
- 20 minutos na esteira, ANDANDO; ( quem preferir bike também dá, mas num ritmo normal, não acelere! E quem prefere o transport, que é um aparelho mais pesado e que trabalha muito as pernas, faça entre 10 a 15 min)
- num colchonete, o circuito:
        20 abdominais (deitar esticado, ao mesmo tempo que subir o tórax puxar as pernas em direção ao peito) - trabalha todo o abdômen;
        20 agachamentos comuns;
        5 flexões com o joelho apoiado ( pessoal, sei o limite dos meus braços, como não tenho muita força preciso começar com 5 repetições apenas mesmo).
         Repetir essa série 3 vezes.
- alongamento / relaxamento dos músculos;
Esse treino dá para fazer em 40 minutos, entre as series descansar de 30 segundos à 1 minuto ( mas não o suficiente para perder o ritmo).
 
Lembrando que farei isso durante a primeira semana, olhando assim parece um treino levinho, mas se você está " parada" há muito tempo é ótimo para começar o treinamento.
É importante enfatizar que não sou nenhuma profissional no assunto! Estou apenas colocando aqui experiências minhas com ajuda de um parente formado em Educação Fisíca na USP.
Espero que estejam gostando, saibam que estou disponível no email " operacaomadrinhafit@gmail.com" para dúvidas, dicas e criticas!
Beijos e queijos, boa semana a todos! Semana que vem posto o treino da segunda etapa! Bora laaaaa
 

Eu e meu corpo, meu corpo e eu

Boa noite pessoal!! Tudo bem por ai?
Nesse post vou contar um pouquinho da minha relação com o meu corpo.
Como contei pra vocês não faço exercícios tem um booom tempo... e agora decidi voltar de vez e criar uma rotina, afinal amooo rotinas!
Bom, desde pequena sempre fui mais cheinha e até hoje sou assim. Tenho bochechas maiores, perna, coxa e bumbum também maiores. ( em relação ao padrão de beleza feito pela sociedade, mas pra mim o meu corpo é normal com curvas o que eu adoro)
Ah! Importante dizer, meço 1,64m e peso 56,5kg. Estou dentro da faixa do IMC de " saudavel" e realmente não estou acima do peso e nem nada do tipo, só não estou satisfeita com o meu corpo do jeito que ele está agora. Não quero perder peso, mas sim ganhar musculo! Sempre admirei mulheres que tem pernas com o músculo meio destacado, por exemplo, a atriz Fernanda Souza (e aquele risco do ladinho sabe? ) kkkk, sempre quis ficar assim! Teve uma época que treinei seis meses seguidinhos... mas peguei uma doença que tive que ficar de repouso por um mês... xii... nunca mais voltei a ter meu músculo da perna quase definido kkk!
É importante lembrar que cada ser humano é um! Nunca existirá alguém que será igualzinho a você, cada um tem o seu biotipo, metabolismo, corpo, mente... as vezes pode ser parecido, mas lembre, nunca igual!
Acho que essa é a primeira coisa que deve ser pensada quando a pessoa está infeliz com seu próprio corpo! Você não vai conseguir atingir o corpo do outro porque vocês são diferentes e é isso que é lindo no mundo, não é mesmo? Se fossemos todos iguais não teria a menor graça! Para mim todas as pessoas no mundo são lindas, o que falta é cada um acreditar isso de si!
Enfim, esse é o primeiro passo, afinal pessoal, a nossa MENTE é TUDOO! É importante destacar também que estou fazendo tudo isso por vontade própria de levar uma vida mais saudável e com exercícios no meu dia a dia! O corpo definido vem de brinde! Apesar de não estar 100% satisfeita com o meu corpo atual, sei que o que eu preciso é de saúde fisica e mental, acima de tudo! Além do mais, exercício no nosso dia é aquele momento no qual devemos desconectar de tudo e só fazer aquilo, após seis minutos de atividade física o nosso corpo passa a mandar mais oxigênio pro cérebro, o que nos faz relaxar e desligar um pouco do mundo, nos ajudando a pensar mais e melhora o funcionamento do nosso corpo!
Bom, logo postarei para vocês o meu plano de treino, lembrando que não sou formada nessa área, apenas conheço o meu corpo e sei meus limites! E também não irei para uma super academia, farei aqui na do prédio mesmo utilizando esteira ou bicicleta, de resto um colchãozinho basta. Mas adianto que farei um mês apenas de preparação física, afinal, não tenho mais fôlego para nada, dou uma corridinha e já estou ofegante, preciso melhorar isso!
É isso pessoal, espero que tenham gostado, bora lá, bora malhar, bora ser feliz!!! É isso que importa na vida de qualquer pessoa!
Sejam felizes, beijos e queijos!
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Ps:queria ser bonita correndo na esteira igual a mulher da foto kkkk porém sou totalmente o oposto, descabelada, oleosa, suando, morrendo kkkk